Hay momentos en la vida en que estamos agotados mentalmente y nos preguntamos ¿cómo podemos mejorar nuestro rendimiento?

Debido al panorama mundial con respecto al coronavirus y la cuarentena a nivel país podemos estar preguntando ¿cuándo volvemos a la normalidad?

Estar en una constante incertidumbre, si retrocedemos en la fases o avanzamos, mantener a los niños entretenidos, las clases virtuales y el home office, nos puede agotar mentalmente. 

Los síntomas más comunes son fatiga, ansiedad e irritabilidad. Es importante reconocerlos para no llegar al límite-

Te contamos 5 claves para combatir este fenómeno

1. Una buena alimentación.

Muchas personas que experimentan agotamiento no consumen los nutrientes necesarios que su cuerpo necesita. y eso hace que el organismo no funcione como debería.

Comer sano y por lo menos unas 5 veces al día es preferible para tener la suficiente energía para cumplir con todas las cosas que debemos hacer. Los frutos secos, la banana y el huevo son energéticos.

2. Agua

Así como la alimentación, beber agua es sumamente importante. Mejora el rendimiento celular así como cuida la piel y ayuda al buen funcionamiento de los órganos.

Con dos a tres litros diarios es suficiente para combatir la fatiga y llenarnos de energía.

3. Dormir

Un buen descanso recarga la mente, nos mantiene lúcidos y atentos a todo lo que ocurre a nuestro alrededor.

Lo recomendable es ocho horas, sin embargo hay personas que necesitan menos horas para funcionar bien al día siguiente.

Las siestas, de 20 minutos con máximo, también ayudan. Una pausa necesaria para seguir concentrados y activos.

4. Ejercicios

Ser físicamente activos trae muchos beneficios a nuestro cuerpo, mejora el autoestima y nos hace sentir felices, ya que desestresa y libera endorfinas.

Por lo menos 30 minutos diarios, para activar el cuerpo.

5. Consumí un suplemento 

Las vitaminas del complejo B estimulan todas las funciones metabólicas y el crecimiento celular. Además los minerales ayudan a revitalizar, un buen suplemento es memogalen.