El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable y activo. Sin embargo, el ejercicio puede causar dolor muscular. Esto es común si se prueba un nuevo ejercicio o aumenta su intensidad. Puede usar músculos nuevos, tensarlos u obtener pequeños desgarros en las fibras musculares. Estas son señales de que los músculos están tratando de responder a este nuevo ejercicio, formarse y fortalecerse.
Estos son los métodos más eficaces:
Estirarse suavemente.
Hacer masajes musculares.
Descansar.
Poner hielo para ayudar a reducir la inflamación.
Aplicar calor para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos. Incluso un baño o ducha tibia puede ayudar.
Tomar algún antiinflamatorio
Utilizar geles como Movilen Forte o Free
Aunque no se puede evitar los dolores musculares luego de entrenar, hay algunas formas de disminuirlos, como:
Realizar calentamiento antes de tu rutina de ejercicios
Beber agua
Intercalar las zonas musculares a trabajar
Relajarse
Tené siempre contigo un Movilen Forte o Free, así apenas aparezcan los dolores musculares los podrás aliviar con este gel.
